「Reライフ.net」掲載

　骨盤周りのケアに詳しい理学療法士の田舎中真由美さんに、前回は4種類の基本的な骨盤底筋トレーニングを教えてもらいました。基本の４種類ができるようになったら、応用編にもチャレンジしてみましょう。今回は仰向けの骨盤底筋トレーニングの応用編を紹介します。記事の後半では、「正しくトレーニングできているかわからない」という人向けに、骨盤底筋の収縮を確認する方法もお伝えします。

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